Dersler · İzmir Fahrettin Altay
Stüdyomuzda iki seçim yapıyorsunuz: ders türü (Reformer ya da Mat) ve ders düzeni (birebir, 2'li ya da 3'lü). Fonksiyonel antrenmanı da ayrı bir paket olarak sunuyoruz. Bir derste hiçbir zaman 3 kişiden fazla yok.
1. Ders türü
İkisi de Joseph Pilates'in yöntemine dayanır; fark, hareketi neyle yaptığınızda.
Aletle
Yaylarla direnç veren kayar bir platformda çalışırsınız. Yaylar hareketi hem zorlaştırır hem destekler; yeni başlayan da düzenli spor yapan da kendi seviyesinde çalışır.
Minder üzerinde
Kendi vücut ağırlığınızla, top, bant ya da halka gibi küçük ekipmanlarla çalışırsınız. Sizi taşıyan bir alet olmadığı için yalın ama zorlayıcıdır.
Ayrı paket
Günlük hayatta kullandığınız hareketleri güçlendirir: çömelmek, eğilip kaldırmak, itmek, çekmek, taşımak ve dönmek.
2. Ders düzeni
Reformer ya da Mat, hangi dersi seçerseniz seçin düzeni siz belirliyorsunuz.
Özel ders
Stüdyoda yalnızca siz ve eğitmeniniz varsınız. Program vücudunuza, hedefinize ve o günkü enerjinize göre kurulur.
2'li ve 3'lü
Arkadaşınızla, eşinizle ya da ailenizden biriyle aynı derste. Grubun motivasyonunu yaşarken eğitmenin ilgisinden hiçbir şey kaybetmezsiniz.
Karşılaştırma
| Ders | Nasıl çalışılır | Öne çıkan | Düzen |
|---|---|---|---|
| Reformer | Yaylı, kayar platformlu alette | Yaylar hareketi hem zorlaştırır hem destekler | Birebir, 2'li, 3'lü |
| Mat | Minderde, vücut ağırlığı ve küçük ekipmanla | Merkez bölge kuvveti, duruş ve esneklik | Birebir, 2'li, 3'lü |
| Fonksiyonel | Günlük hareket kalıplarıyla | Çömelme, itme, çekme, taşıma | Ayrı paket; küçük grup veya birebir |
Rehberimizde ayrıntılı karşılaştırmalar: Reformer mı Mat mı? · Birebir mi grup mu?
Aletler
3 Bendis Pilates reformer (biri Cadillac reformer), Pilates Chair, Ladder Barrel ve Spine Corrector. Mat derslerinde top, bant ve halka gibi küçük ekipmanlar kullanıyoruz.
Tüm paketler aylık; ders düzenine ve aylık ders sayısına göre seçiyorsunuz. Paketlere bakın
Size uygun saati ve ders düzenini birlikte belirleyelim. WhatsApp'tan yazın ya da 0545 805 09 99 numarasını arayın.
