Ders seçimi

Birebir mi, 2'li mi, 3'lü mü? Size uygun ders düzeni

Hazırlayan: Studio 4 PilatesYayın: 2 Kasım 20263 dk okuma

Pilatese başlamaya karar verdiğinizde ilk soru genellikle “Reformer mı, mat mı?” oluyor. İkinci soru ise en az onun kadar önemli: dersi tek başınıza mı, yoksa küçük bir grupla mı alacaksınız? Bu yazıda üç ders düzenini, kimlere uygun olduklarını ve nasıl karar verebileceğinizi anlatıyoruz.

Önce bir fark: küçük grup, kalabalık sınıf değildir

“Grup dersi” deyince çoğu kişinin aklına 10–15 kişilik salonlar geliyor. Böyle bir sınıfta eğitmen herkesi aynı anda izlemeye çalışır; yanlış yapılan bir hareket fark edilmeden kalabilir. Studio 4 Pilates'te ise grup dersleri en fazla 3 kişiyle yapılıyor. Yani grup dersinde bile eğitmen her birinizin duruşunu, nefesini ve hareketin yapılışını yakından takip ediyor.

Birebir ders: tamamen size göre

Birebir derste ders, baştan sona sizin vücudunuza ve hedefinize göre kurulur. Eğitmen bir hareketi sizin için kolaylaştırabilir, zorlaştırabilir ya da tamamen değiştirebilir.

2'li ders: bir arkadaşla birlikte

2 kişilik derslerde eşiniz, arkadaşınız, anneniz ya da kardeşinizle aynı derste olursunuz. Birlikte gelmek, “bugün gitmesem mi” dediğiniz günlerde sizi stüdyoya getiren en güçlü motivasyon olabilir.

• Takip neredeyse birebir kadar yakın: Eğitmen iki kişiyi aynı anda rahatça izleyebilir.
• Seviyeler yakın olmalı: İki kişinin seviyesi çok farklıysa eğitmen hareketleri her birinize ayrı ayrı uyarlar; ama benzer seviyede olmak dersi daha akıcı kılar.
• Birlikte planlama: Ders saatlerini iki kişinin programına göre ayarlamak gerekir.

3'lü ders: grup enerjisi, kalabalık olmadan

3 kişilik ders, stüdyodaki en kalabalık düzen. Grup içinde çalışmanın getirdiği tempoyu ve enerjiyi yaşarsınız, ama kimse kalabalıkta kaybolmaz. Temel hareketleri öğrenmiş, düzenli devam etmek isteyenler için iyi bir seçenek.

Karşılaştırma

Nasıl karar verebilirsiniz?

Kendinize şu soruları sorun:

1. Daha önce pilates yaptım mı? Hiç yapmadıysanız ilk birkaç dersi birebir almak, hareketlerin temelini doğru oturtur.
2. Bir ağrım ya da sağlık durumum var mı? Varsa birebir başlamak ve hekiminizin önerilerini eğitmenle paylaşmak en güvenli yol.
3. Birlikte gelebileceğim biri var mı? Varsa 2'li ders hem keyifli hem de devamlılık için çok etkili.
4. Beni ne motive eder? Tek başına odaklanmak mı, yoksa başkalarıyla birlikte çalışmak mı?

Yeni başlayanlara önerdiğimiz yol: temelleri birebir ya da 2'li derste öğrenmek, sonra isteğe göre 3'lü derse geçmek.

Düzeninizi sonradan değiştirebilir misiniz?

Evet. Ders düzeni bir kere seçilip öyle kalmak zorunda değil. Hedefleriniz, programınız ya da bütçeniz değiştikçe birebir, 2'li ve 3'lü dersler arasında geçiş yapabilirsiniz. Reformer ve mat derslerinin ikisi de bu üç düzende veriliyor; paket seçeneklerini paketler sayfamızda görebilirsiniz.

Sık sorulanlar