Rehber
Pilates rehberi
Derslerde en çok sorulan soruların cevaplarını burada topluyoruz: nasıl başlanır, hangi ders size uygun, ağrı ve hedefler için araştırmalar ne diyor.
SağlıkBel ve boyun ağrısında pilates: araştırmalar ne diyor?
Bel ve boyun ağrısı için pilates işe yarar mı? Cochrane derlemesi ve NICE kılavuzu ışığında beklentiler, dikkat edilmesi gerekenler ve doktora ne zaman başvurmalı.
4 dk okuma
Ders seçimiBirebir mi, 2'li mi, 3'lü mü? Size uygun ders düzeni
Birebir pilates ile 2 ve 3 kişilik grup dersleri arasındaki farklar: kimler için hangisi uygun, ilerleme, motivasyon ve bütçe açısından nasıl seçim yapılır?
3 dk okuma
BaşlangıçReformer pilates mi, mat pilates mi? Farkları ve hangisi size uygun
Reformer ve mat pilates arasındaki farklar: ekipman, zorluk, kimlere uygun olduğu. Yeni başlayanlar için hangisiyle başlanmalı? Karşılaştırma tablosu ile.
3 dk okuma
Başlangıçİlk pilates dersine gelmeden önce bilmeniz gereken 8 şey
İlk pilates dersine giderken ne giymeli, ne yemeli, derste neler olur? Yeni başlayanlar için kısa ve pratik hazırlık rehberi.
3 dk okuma
HedeflerPilates ile zayıflanır mı? Gerçekçi beklentiler
Pilates kilo verdirir mi? Meta-analiz sonuçları, Dünya Sağlık Örgütü önerileri ve pilatesi kilo yönetiminde doğru konumlandırmak için gerçekçi bir rehber.
3 dk okuma
BaşlangıçPilatese başlamak için yaş sınırı var mı?
40, 50, 60 yaş ve sonrasında pilatese başlanır mı? Yaşlı yetişkinlerde denge ve düşme riski üzerine araştırmalar, WHO önerileri ve güvenli başlangıç için ipuçları.
3 dk okuma
PlanlamaPilates haftada kaç gün yapılmalı?
Pilates haftada kaç gün yapılmalı, sonuçlar ne zaman görülür? Dünya Sağlık Örgütü önerileri ışığında yeni başlayanlar için gerçekçi bir plan.
3 dk okuma