Ders seçimi
Cadillac pilates nedir? Reformer'dan farkı ve Cadillac reformer
Kısaca: Cadillac, Joseph Pilates'in geliştirdiği, sabit bir masa ve üzerine kurulu çerçeveden oluşan pilates aletidir; trapez masası (trapeze table) da denir. Reformerdan farkı, üzerinde yattığınız yüzeyin kaymaması ve yayların çerçeveye, farklı yönlerden bağlanabilmesidir. Cadillac reformer ise ikisini birleştirir: reformerın üzerine kurulu bir çerçeve sayesinde aynı alette hem reformer hem Cadillac hareketleri çalışılabilir.
Pilates stüdyolarında reformerın yanında, üstünde metal bir çerçeve ve asılı yaylar olan bir alet görürsünüz. Bu alete Cadillac denir. Bu yazıda Cadillac'ın ne olduğunu, reformerdan nasıl ayrıldığını, Cadillac reformerın ne anlama geldiğini ve kimlere uygun olduğunu anlatıyoruz.
Cadillac nedir?
Cadillac, pilates yönteminin kurucusu Joseph Pilates'in geliştirdiği aletlerden biridir. Minderli, sabit bir masa ve bu masanın üzerine kurulu dört direkli bir çerçeveden oluşur. İngilizcede trapeze table (trapez masası) olarak da geçer. Adının, aletin döneminin lüks otomobili Cadillac gibi “her şeyi olan” bir alet olarak görülmesinden geldiği anlatılır.
Cadillac'ta çerçeveye farklı yükseklik ve yönlerden yaylar, barlar ve askılar bağlanır. Bu sayede aynı alette yatarak, oturarak, diz üstünde ve ayakta yüzlerce farklı hareket yapılabilir.
Cadillac’ın parçaları
- Sabit masa: Üzerine uzandığınız, hareket etmeyen minderli yüzey.
- Çerçeve: Masanın üzerindeki dikey direkler ve üst barlar; yay ve askılar buraya takılır.
- Trapez: Üst çerçeveden sarkan, tutunulan ya da ayakla basılan salıncak benzeri bar.
- İtme barı (push-through bar): Yaylara bağlı, itip çekilerek kullanılan bar. Yay yukarıdan ya da aşağıdan bağlanarak hareketi zorlaştırabilir ya da destekleyebilir.
- Yuvarlanma barı (roll-down bar): Özellikle omurgayı omur omur bükerek yapılan hareketlerde destek olan, yaylı el barı.
- Kol ve bacak yayları: Tutamaklara ya da ayak askılarına bağlanan, farklı sertlikteki yaylar.
Reformer ile farkı ne?
İki alet de aynı pilates prensiplerine dayanır; fark, vücudun nasıl desteklendiği ve direncin nereden geldiğidir.
| Reformer | Cadillac | |
|---|---|---|
| Yüzey | Raylar üzerinde kayan taşıyıcı | Sabit, hareket etmeyen masa |
| Yaylar | Taşıyıcıya bağlı, yatay yönde | Çerçeveye bağlı; yukarıdan, aşağıdan ve yanlardan |
| Destek | Yaylar hareketi zorlaştırır ya da destekler | Yaylı barlar, özellikle omurga hareketlerinde güçlü destek sağlar |
| Hareket çeşidi | Ağırlıkla itme-çekme ve kayan yüzeyde denge | Asılı yaylarla çalışma, esneme; ileri seviyede asılma ve ters dönme |
| Ders düzeni | Grup ve birebir derslerde yaygın | Çoğunlukla birebir ya da çok küçük gruplarda |
Cadillac reformer nedir?
Cadillac reformer, reformer ile Cadillac'ı tek alette birleştiren kombinasyondur. Normal bir reformerın üzerine Cadillac'taki gibi bir çerçeve, trapez, itme barı ve asılı yaylar kurulur. Böylece aynı alette hem klasik reformer hareketleri hem de çerçeveyle yapılan hareketlerin çoğu çalışılabilir.
Tam boy bir Cadillac masasıyla birebir aynı değildir: üzerinde yattığınız yüzey yine reformerın taşıyıcısıdır. Ama stüdyoda iki ayrı büyük alete yer ayırmadan iki aletin olanaklarını bir arada sunar.
Kimlere uygun?
- Yeni başlayanlar: Yaylı barların desteği, omurgayı bükme ve açma gibi temel hareketleri kontrollü biçimde öğrenmeyi kolaylaştırır.
- Esneklik ve omurga hareketliliği çalışmak isteyenler: Asılı yaylar, esneme hareketlerinde vücudu destekler.
- Reformerda belli bir seviyeye gelenler: Farklı yönlerden gelen direnç, aynı kaslara yeni bir uyaran sağlar.
- İleri seviye öğrenciler: Asılma ve ters dönme gibi hareketler yalnızca eğitmen eşliğinde ve uygun seviyede yapılır.
Pilates bir tedavi yöntemi değildir. Bir sakatlığınız, ameliyat geçmişiniz ya da hamileliğiniz varsa önce doktorunuza danışın.
Studio 4 Pilates’te Cadillac reformer
İzmir Fahrettin Altay'daki stüdyomuzda bulunan 3 Bendis Pilates reformerdan biri Cadillac reformer. Derslerde seviyenize ve hedefinize göre programa Cadillac reformer da dahil edilebilir. Eğitmenimiz Nazlı Bendeş, Balanced Body'nin Cadillac/Tower eğitmen eğitimini tamamladı.
Stüdyodaki diğer aletleri ve ders düzenimizi İzmir reformer pilates sayfamızda bulabilirsiniz.
Sık sorulanlar
Cadillac pilates yeni başlayanlar için uygun mu?
Evet. Yaylı barlar birçok hareketi destekler; bu yüzden Cadillac, temel hareketleri kontrollü öğrenmek için iyi bir alettir. İleri seviye hareketler ise yalnızca eğitmen eşliğinde yapılır.
Cadillac ile reformer arasındaki en büyük fark nedir?
Reformerda üzerinde yattığınız taşıyıcı raylar üzerinde kayar; Cadillac'ta masa sabittir ve yaylar çerçeveye farklı yönlerden bağlanır.
Cadillac reformer ile Cadillac aynı şey mi?
Değil. Cadillac reformer, reformerın üzerine Cadillac çerçevesi kurulmuş bir kombinasyondur. Tam boy Cadillac'ta ise yüzey sabit bir masadır.
İzmir'de Cadillac reformerla ders alabilir miyim?
Studio 4 Pilates'te 3 reformerdan biri Cadillac reformer; derslerde seviyenize ve hedefinize göre kullanılabilir. Bilgi için WhatsApp'tan 0545 805 09 99 numarasına yazabilirsiniz.